Опрос

Результаты опроса

Как Вы объясняете то, что многие известные йоги, в частности Рамакришна, умерли от рака?

1

Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

Випарита карани

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Каталог Асан > Випарита карани


Випарита Карами (vipanta-kararil) .

 

Информация:

  • Термин «vipanta» означает «перевёрнутый, обратный, инвертированный», а тер­мин «кагапа» - «причина, средство, принцип». В целом термин может означать «средство (в смысле позы) для обратного протека­ния процессов».
  • Название асаны18 указывает на изменение привычной ориентации, её называют антиортостатической.
  • Йоги считают, что изменение положения тела относительно движения энергии вне тела (земная энергия движется от земли в космос и космическая - из космоса на землю), а также внутри тела19 влияет на изменения в направлении течения времени:
      • когда человек стоит на ногах, он стареет;
        когда человек стоит в Випарита Карани - омолаживается.

Назначение:

  • Изменить положение тела в поле сил тяжести на противоположное
  • Временно изменить направление течения внутренних энергий тела на противоположные

3 Противопоказания:

  • увеличенная щитовидная железа;
  • серьезные заболевания сердца;
  • повышенное артериальное давление;
  • хронический гайморит;
  • инфекционные заболевания глаз;
  • глаукома;
  • отит20;
  • серьёзная травма шеи или спины;
  • менструация.

 

Випарита Карани, 1-я разновидность.

Исходное положение:

  • лёжа на спине головой на юг (женщины - на север), руки вдоль туловища, ноги вместе.

Правила выполнения:

  • развернуть кисти рук ладонями к полу;
  • опираясь на руки, поднять прямые ноги над головой и завести их немного за голову;
  • подвести руки под ягодицы и расположить прямые ноги над головой, так чтобы ло­дыжки находились на уровне носа (или глаз), а весь вес нижней части тела приходился на ладони и локти рук, поддерживающих таз;
  • голова, шея, лопатки, спина лежат на полу, таз приподнят;
  • подбородок достаточно удалён от грудины, шея расслаблена, кровь свободно прили­вает к лицу;
  • в позе находиться на свободном дыхании до первых признаков усталости;
  • для выхода из позы, не меняя положения ног, опираясь на локти, положить предпле­чья на пол ладонями вниз и медленно опустить ноги на пол;
  • расслабиться и лежать не менее 30 секунд (или 4-х ПДЙ);
  • выполнять 4 раза.

Усложнённый вариант выполнения упражнения.

Отсутствует.

 

Випарита Карами, 2-я разновидность.

 И.П.:

  •  то же.

П.В.:

  • поднять прямые ноги над головой и завести их немного за голову;
  • подвести руки под поясницу;
  • прогнуться в пояснице, расположив прямые но­ги строго вертикально;
  • весь вес ног приходится на ладони и локти рук, поддерживающих таз;
  • голова, шея и плечевой пояс лежат на полу, по­ясничный и нижний грудной отделы позвоночника прогнуты вверх;
  • в позе находиться на свободном дыхании до первых признаков усталости;
  • для выхода из позы, не меняя положения ног, сдвинуть ладони на ягодицы и выполнить выход, как в 1-й разновидности;
  • расслабиться и лежать не менее 30 секунд (или 4-х ПДЙ).
  • выполнять 4 раза.

Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности.

  • Чем дольше без утомления удерживать данную асану, тем больше пользы она при­носит.
  • На первом этапе разучивания Випарита Карани надо привести в действие всю силу мысли, желания и воображения, представляя себя молодым, здоровым и жизнерадостным.
  • Выполнение данной позы можно использовать для профилактики заболеваний половой системы, а также геморроя. Для этого в позе рекомендуется напрягать (втягивать и рас­слаблять) мышцы промежности и ануса, раздвигать ноги в стороны и сводить их вместе. Все ос­тальные группы мышц должны быть расслаблены.
  • Вертикальность ног, соединение стоп вместе, прогиб поясничного и нижнего груд­ного отделов позвоночника, а также Джаландхара-бандха - являются ключами Випарита Карани 2.

Правила безопасности:

  • После выполнения упражнения нельзя резко вставать, необходимо некоторое время полежать.
  • При выполнении упражнения вне комплекса за ним следует выполнять Матсиасану.
  • Людям с увеличенным лордозом21 поясничного отдела позвоночника рекомендуется выполнение Випарита Карани 1. Випарита Карани 2 первое время лучше не практиковать.
  • Людям с уменьшенным лордозом поясничного отдела позвоночника рекомендуется выполнение Випарита Карани 2. Випарита Карани 1 первое время лучше не практиковать.

Противопоказания:

  • повышенное артериальное давление;
  • хронический гайморит22;
  • инфекционные заболевания глаз;
  • отит;
  • менструация.

Концентрация внимания при выполнении упражнения:

  • На правилах выполнения упражнения;
  • На внутренних ощущениях;
  • Сознание направлять в ОЩЖ.

Физический эффект:

Физиологический эффект:

  • способствует отливу крови от нижних конечностей к голове;
  • улучшает мозговое кровоснабжение;
  • усиливает капиллярное кровообращение мимических мышц и кожи лица;
  • тренирует подвеску внутренних органов;
  • развивает силу рук;
  • способствует отдыху сердечной мышцы;
  • повышает внутричерепное давление, тренируя способность организма понижать об­щее артериальное давление.

Энергетический эффект:

  • снимает энергетические зажимы;
  • восстанавливает копчиковый (Муладхара), лобковый (Свадхистхана) и горловой (Вишуддха) энергетические центры;
  • заряжает энергией сердечный и горловой энергетические центры (Анахату и Вишуддху):
  • усиливает перемещение воздуха23 в организме,

Психический эффект:

  • Способствует успокоению и расслаблению нервной системы;
  • Снимает незначительную депрессию, стресс и волнение;
  • Успокаивает мысли.

Терапевтический эффект:

  • Излечивает базедову болезнь24;
  • Способствует излечению как гипертонии, так и гипотонии25;
  • Лечит от увеличения щитовидной железы;
  • При систематическом выполнении предотвращает болезни органов дыхания и ле­чит варикозное расширение вен26;
  • Излечивает геморрой27;
  • Лечит ангины, тонзиллиты и все простудные заболевания;
  • Сглаживает и устраняет морщины на лице и шее и дает им хороший массаж;
  • Повышает иммунитет (сопротивляемость организма болезням);
  • Устраняет опущение органов у женщин (в частности, выпадение матки);
  • Излечивает опущение всех внутренних органов, особенно почек;
  • Излечивает слабоумие у детей;
  • Восстанавливает умственные способности;
  • Усиливает память;
  • Снимает усталость ног и стоп;
  • Снимает незначительную головную боль и бессонницу;
  • Уменьшает болевые ощущения при артритах;
  • Смягчает нарушения функции мочеиспускания;
  • Излечивает фригидность28 у женщин;
  • Снимает сексуальное возбуждение.

Выполнение упражнения для совершенствования.

  • Прокачка;
  • Работа с энергиями: чакровыми, природными, авезиловскими, от старшего капсулы;
  • Работа с мудрами и стихиями;
  • Выполнение упражнения на свободном дыхании;
  • Получение состояния и работа с ним.

 

Вопросы для самоконтроля:

Стандартные вопросы к выполнению асан и пранаям:

  • Опишите правильное положение тела перед выполнением входа в асану;
  • Опишите этапы входа в асану и правильное положение тела в асане;
  • Опишите выход из асаны;
  • Каким образом необходимо дышать при входе в асану, на статическом этапе выпол­нения асаны и на выходе из неё? Ответ обоснуйте;
  • Почему на первых этапах освоения асан (пранаям) всё внимание необходимо сосре­дотачивать на правилах выполнения асаны (пранаямы) и собственных ощущениях?
  • Какие правила безопасности при выполнении данной асаны (пранаямы) вам известны?
Вопросы для размышления:
  • Какие позы называются «перевёрнутыми»? В чём особенность их воздействия на организм?
  • Каково положение позвоночника в 1-ой и 2-ой разновидности Випарита Карани?
  • Какие существуют противопоказания для выполнения Випарита Карани 1-ой и 2-ой разновидности?
  • На какие моменты необходимо обратить внимание на выходе из этой позы?
  • Как меняется кровообращение в этой позе (обратите особое внимание на изменение давления в нижней и верхней полой венах, лимфатической системе)? Как это сказывается на деятельности сердца?
  • Какое действие эта поза оказывает на сосуды нижних конечностей?
  • Что происходит с диафрагмой? Как изменяется вентиляция лёгких? Как на эти процессы влияет изменение положения органов брюшной полости?
  • Какое влияние на мозговое кровообращение оказывает эта поза?
  • Сравните эффект Випарита Карани 1-ой и 2-ой разновидности.
  • Почему после Випарита Карани необходимо делать Матсиасану?
  • Подробно опишите изменение вашего физического состояния после выполнения этой позы.
  • Как меняется ваше общее состояние?
Асаны Хатха-Йоги. Випарита карани.
__________________________

18  Некоторые источники относят данную асану к мудрам.
19  Рассматриваются позднее.
20  Воспаление уха. Различают наружный, средний и внутренний отит.
21  Лордоз - изгиб позвоночника, обращенный выпуклостью вперёд.
22   Гайморит - воспаление слизистой оболочки (а иногда и костной стенки) придаточной полости носа - гайморовой
(названа по имени английского анатома Н. Гаймора (правильнее Хаймор, N. Highmore; 1613-1685), описавшего её за­
болевания), или челюстной, полости (пазухи).
23   Правильнее сказать - ветров.
24   Базедова болезнь - заболевание, связанное с повышением функции щитовидной железы, описанное немецким врачом К. Базедовом (К. Basedow, 1799-1854).
25   С предварительным выполнением комплексов асан и пранаям хатха-йоги.
26   Варикозное расширение вен- изменение вен, выражающееся в их мешковидном расширении, увеличении длины, образовании извилин и узлообразных клубков. Заболевание чаще всего поражает вены нижних конечностей, прямой кишки (см. Геморрой), реже - вены семенного канатика, пищевода. Женщины болеют в 3 раза чаще мужчин. Ведущее значение в возникновении варикозного расширения вен имеют врождённая слабость венозной стенки, аномалии сосудов, изменение эластичности мышечного слоя, недостаточность клапанов. Скорость кровотока в расширенных венах замедляется, что нередко приводит к образованию в них тромбов.
27   Геморрой - заболевание, обусловленное патологическим варикозным расширением кавернозных вен прямокишеч­ного сплетения. Различают наружный геморрой, когда расширяется нижний ряд кавернозных вен прямой кишки и об­разовавшиеся при этом геморроидальные узлы, покрытые кожей, выступают наружу, и внутренний геморрой, при ко­тором расширены внутренние кавернозные вены, а узлы расположены непосредственно в прямой кишке. Устойчивых результатов излечения можно добиться при постоянной практике Випарита Карани с одновременным ритмичным со­кращением мышц анального сфинктера.
28   Фригидность (от лат. frigidus - холодный) - анафродизия (то же, что половая холодность),слабость полового вле­чения или половой возбудимости у женщины.

Приведена методология выполнения Школы Йоги Гуру Ар Сантэма


Нравится

Прокат кабриолетов

прокат кабриолетов

www.rucarent.ru

Советуем посмотреть

Сказка о ненужной жертве

Просто и наглядно о том, как мы сами готовы испортить себе жизнь.

Вирасана

вирасана

Рекомендации к комплексам

Общие правила, принципы и рекомендации для освоения комплексов асан хатха-йоги Школы Гуру Ар Сантэма

Комплекс "плоский живот"

Большинство упражнений йоги для пресса – это медленные и устойчивые движения. Находите время для этого комплекса каждый день, и уже через 2 недели вы увидите результаты

2