"Йога является бесценным даром для умного человека - она помогает ему стать мудрым. Мудреца же она сделает богом. Глупый человек принимаясь за эту практику неизбежно превращается в идиота, а идиота она всегда приводит к смерти. Обычному же, заурядному человеку заниматься йогой не нужно и некогда - у него есть дела поважнее. Поэтому, прежде чем прикоснуться к этому удивительному учению, постарайтесь быть предельно искренними с самим собой. Спросите себя: Кто я? И зачем мне это? От этого зависит Ваша дальнейшая судьба."  Напутствие Учителя

Супта Ваджрасана (Алмазная поза)

Супта Ваджрасана, (suptavajrasana).

Информация:

• «Супта» означает «лежащий», «спящий».
• «Ваджра» - удар грома (молния), оружие Индры, Царя Богов.

Назначение:

• Понизить кровяное давление в согнутых ногах и руках для его повышения в туловище.
• Зарядить энергией пупочный энергетический центр.

Противопоказания:

• Позу не рекомендуется выполнять лицам, страдающим недугами, локализованными в области крестца, а также при любых острых формах заболевания суставов ног и позвоночника.
• Выполнять ограниченно и осторожно легко возбудимым людям.

Исходное положение:

• стоя на коленях лицом на север (женщины - на юг), носки вытя­нуты, пятки на ширине таза, колени вместе.

Правила выполнения:

• Раздвинуть руками икры ног, сесть между ногами на пол.
• Прогнуться и помогая себе локтями, лечь на спину.
• Средние пальцы рук положить под шею у основания затылка справа и слева от шейных позвонков, большие пальцы рук касаются боковой поверхности шеи (как дополнительный вариант можно взяться ладонями за локти за головой).
• Туловище расслабить.
• Дыхание спокойное, свободное.
• В позе находиться до первых признаков усталости.
• Возвращаясь в исходное положение, помогать себе локтями.
• Выполнять 4 раза.

Усложнённый вариант выполнения упражнения.

• Отсутствует.

Полная форма выполнения.

• Описана выше.

Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности.

• Колени не разводить.
• В позе стараться лечь на пол всей спиной, копчик опускается вниз, лобок подтяги­вается вверх, голова слегка наклоняется вперёд.
• На этапе разучивания позы допускается разводить колени, но по мере освоения по­стоянно сочетать напряжение, связанное со стремлением принять правильный ключ, с полным расслаблением.
• При правильном выполнении асаны напряжение тела отсутствует.

Концентрация внимания при выполнении упражнения:

• На правилах выполнения упражнения.
• На расслаблении и внутренних ощущениях.
• Сознание направлять в ОПчСС.

Физический эффект:

Физиологический эффект:

• Вызывает общее напряжение мышц ног, особенно бёдер и коленей.
• Восстанавливает, стимулирует и омолаживает подкожные нервы.
• Усиливает действие пор и освежает мелкие кровеносные сосуды бедер, коленных суставов и таза. Освобождает их от шлаков.
• Понижает кровяное давление в согнутых ногах и повышает его в туловище.
• Усиливает кровообращение в брюшной полости, укрепляя и омолаживая печень, почки, надпочечники, селезёнку и поджелудочную железу.
• Омолаживает половые органы.
• Оказывает возбуждающее воздействие на нервную систему.

Энергетический эффект:

• Укрепляет и энергетически перезаряжает солнечное сплетение.

Психический эффект:

• Устраняет вялость и упадок сил.

Терапевтический эффект:

• Лечит людей с возбудимой нервной системой.
• Сильное сгибание и натяжение в ногах, бёдрах и щиколотках исправляет отрица­тельные последствия давления, оказываемого на них общей тяжестью тела.
• Эффективно исправляет нарушение функции позвоночника и суставов.
• Асана оказывает благотворное воздействие при сахарном диабете.
• Устраняет желудочно-кишечные расстройства, нарушения функции печени, по­чек, селезёнки и прочих органов брюшной полости, стимулируя их и наполняя энергией.
• Повышает потенцию.
• Приносит облегчение при вздутии кишечника, запоре и геморрое.
• Умеренная, но систематическая практика асаны совместно с Випарита Карани. помогает при расширении вен нижних конечностей.

Выполнение упражнения для совершенствования.

• Прокачка.
• Работа с энергиями: чакровыми, природными, авезиловскими, от старшего капсулы.
• Работа с мудрами и стихиями.
• Получение состояния и работа с ним.

Вопросы для самоконтроля:

Стандартные вопросы к выполнению асан и пранаям:

• Опишите правильное положение тела перед выполнением входа в асану.
• Опишите этапы входа в асану и правильное положение тела в асане.
• Опишите выход из асаны.
• Каким образом необходимо дышать при входе в асану, на статическом этапе выпол­нения асаны и на выходе из неё? Ответ обоснуйте.
• Почему на первых этапах освоения асан (пранаям) всё внимание необходимо сосре­дотачивать на правилах выполнения асаны (пранаямы) и собственных ощущениях?
• Какие правила безопасности при выполнении данной асаны (пранаямы) вам известны'?

Вопросы для размышления:

• Каково назначение Супта Ваджрасаны?
• Как следует осваивать эту асану?
• Какое воздействие оказывает эта асана на сосуды и суставы ног? За счёт чего?
• Что происходит с позвоночником во время выполнения асаны? На какие отделы по­звоночника воздействие самое сильное? С какими органами они связаны?
• Что происходит с передним срединным каналом тела во время выполнения асаны? Как при этом меняется функционирование внутренних органов?
• Какие изменения происходят в системе нижней полой вены?
• Опишите своё состояние после выполнения Супта Ваджрасаны.

Приведена методология выполнения Школы Йоги Гуру Ар Сантэма

Советуем посмотреть

Пластины Кольцова - принцип работы

КФС - пластины Кольцова - уникальное изобретение, которое в течение уже нескольких лет делает поистине переворот в медицине. Принцип работы пластин - это запись информационного поля различных природных объектов "на языке общения клеток" - на языке продольных электромагнитных волн. Изобретение защищено патентом.

Комплекс 7

1. Полное дыхание йогов лежа
2. Пранаяма  №7
3. Анулома Вилома
4. Сукх Пурак
5. Йога-мудра с Симхасаной
6. Пранаяма № 4
7. Зигзаг
8. Уддияна Бандха
9. Уддияна Бандха Крийя
10. Майюрасана
11. Дханурасана
12. Халасана
13. Матсиасана, первая  разновидность
14. Созерцание
15. Шавасана
    

Большие и малые сиддхи

Сложившийся Пурна йог на пути Кундалини Йоги обладает восемью большими Сиддхи: Анима, Махима, Лягхима, Гарима, Прапти, Пракамья, Вашитвам и Ишитвам. 1. Анима: Йог может стать таким маленьким, как это ему заблагорассудится. 2. Махима: это противоположность Анимы. Он может стать таким большим, каким пожелает. Он может придать телу огромные размеры. Он может заполнить всю вселенную. Он может принять Вират Сварупу. 3. Лягхима: он может сделать своё тело лёгким, как вата или перо. Ваюстамбханам выполняется с помощью этой Сиддхи. В Джалястамбханам эта сила также развивается, но в очень малой степени. Тело становится лёгким с помощью Плявини Пранаямы. Йог вызывает уменьшение своей тяжести, совершая большие глотки воздуха. Йог путешествует в небесах с помощью этой Сиддхи. Он может преодолевать тысячи миль в минуту. 4. Гарима: Это противоположность Лягхимы. При этом йог приобретает способность увеличивать свой вес. Он может сделать тело тяжёлым, как гора, проглатывая воздух. 5. Прапти: Йог, стоя на земле, может достать высоко расположенные вещи. Он может коснуться Солнца, Луны или неба. С помощью этой Сиддхи йог приобретает желанные объекты и сверхъестественные силы. Он получает силу предсказания будущих событий, силу ясновидения, яснослышания, телепатию, чтение мыслей и т.д. Он может понимать язык зверей и птиц. Он может понимать также неизвестные языки. Он может лечить все болезни. 6. Пракамья: он может нырнуть в воду и выйти из неё, когда захочет. Последний Трилинга Свами из Бенареса, бывало, находился под водами Ганги около шести месяцев. Это процесс, с помощью которого йог иногда делает себя невидимым. Некоторые авторы описывают это, как способность проникать в тело другого человека (Паракая Правеш). Шри Шанкара входил в тело Раджа Амаруки из Бенареса. Тирумуляр из Южной Индии входил в тело пастуха. Раджа Викрамадитья также делал это. Это является также силой, которая позволяет обладать юношеской внешностью сколько угодно долгое время. Раджа Яяти обладал такой способностью. 7. Вашитвам: это сила приручения диких животных и осуществления контроля над ними. Это сила гипнотизирования людей воздействием воли и делающая их послушными чьим-то желаниям и приказам. Это обуздание страстей и эмоций. Это сила, подчиняющая мужчин, женщин и элементы стихий. 8. Ишитвам: это достижение божественной силы. Йог становится Богом вселенной. Йог, обладающий этой силой, может воскресить жизнь мёртвого. Кабир, Тулси Дас, Свами Акалькот и другие обладали этой силой и возвращали жизнь мёртвым.

Ардха Чандрасана - ролик

Урдхва Прасарита Падасана