|
Не вини обстоятельства.
Ты должен процветать далеко за пределами
Территории обстоятельств.
Пранаяма №9 (укрепление голосовых связок)
Информация:
- Номерная пранаяма, выданная Учителем.
- Называется «Дыхание для укрепления голосовых связок (голоса)».
Назначение:
- Расслабляет голосовые связки.
- За счёт резкого потока воздуха изнутри наружу оказывает чистящее воздействие на энергетическом уровне.
Противопоказания:
отсутствуют.
Исходное положение:
сидя на пятках или по-турецки, пальцы рук - в Джнани-мудре, кисти тыльными сторонами лежат на коленях.
Правила выполнения:
- Выполнить медленный полный вдох.
- На короткой задержке дыхания после вдоха растянуть рот уголками губ к ушам. произвести резкий однократный выдох максимально возможным объемом воздуха, чтобы отдалось в задней стенке глотки (если требуется довыдох, выполнить и его).
- Выполнить 4 раза.
Усложнённый вариант выполнения упражнения.
- Аналогично описанному выше, но из положения Лотоса (Падмасана).
Полная форма выполнения.
См. усложнённый вариант.
Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности.
- У некоторых не получается выполнить однократный мощный выдох, поэтому допускается выполнить довыдох, т.е. так же резко вытолкнуть из лёгких оставшийся воздух.
- После выполнения упражнения можно выполнить очистительное дыхание.
- Для усиления эффекта необходимо знать и хорошо представлять строение своих голосовых связок, а также то, что с ними происходит на физическом и энергетическом уровне в момент выполнения резкого выдоха.
- Можно выполнять вне комплекса.
- Детям - с любого возраста.
Концентрация внимания при выполнении упражнения:
- На правилах выполнения пранаямы.
- На внутренних ощущениях.
- В момент вдоха сознание концентрировать на ОЩЖ, на короткой задержке дыхания после вдоха сознание перевести на голосовые связки.
Физический эффект:
Физиологический эффект:
- Создаёт ударное воздействие выбрасываемого воздуха на голосовые связки.
- Тренирует диафрагму.
- Улучшает иннервацию мышц брюшного пресса.
Энергетический эффект:
- Удаляет ненужные энергии.
- Заряжает солнечное сплетение.
Психический эффект:
- Даёт чувство уверенности и силы.
Терапевтический эффект:
- Выполнение пранаямы рекомендуется для укрепления голосовых связок.
- Данная пранаяма увеличивает силу голоса, улучшает его качество и тембр.
- Помогает при лечении бронхиальной астмы.
Выполнение упражнения для совершенствования.
- Прокачка.
- Работа с энергиями: чакровыми, природными, авезиловскими, от старшего капсулы.
- Работа с мудрами и стихиями.
- Получение состояния и работа с ним.
Вопросы для самоконтроля:
Стандартные вопросы к выполнению асан и пранаям:
- Опишите правильное положение тела перед выполнением входа в асану.
- Опишите этапы входа в асану и правильное положение тела в асане.
- Опишите выход из асаны.
- Каким образом необходимо дышать при входе в асану, на статическом этапе выполнения асаны и на выходе из неё? Ответ обоснуйте.
- Почему на первых этапах освоения асан (пранаям) всё внимание необходимо сосредотачивать на правилах выполнения асаны (пранаямы) и собственных ощущениях?
- Какие правила безопасности при выполнении данной асаны (пранаямы) вам известны?
Вопросы для размышления:
- Каково назначение Пранаямы №9 - «Дыхание для укрепления голосовых связок (голоса)»?
- Где, по вашему представлению, находятся голосовые связки?
- Каким образом деятельность голосовых связок связана с органами слуха, дыхания, диафрагмой и мышцами брюшного пресса? Как Пранаяма №9 влияет на все эти органы?
- Что происходит с голосовыми связками во время обычного дыхания? Свободного разговора? Пения? При резком выдохе?
- С какими эмоциями, чувствами, состояниями связана работа голосовых связок?
- Как Пранаяма №9 влияет на уши? Другие органы головы и шеи?
- Опишите изменения, происшедшие с вашим голосом после выполнения Пранаямы №9.
Приведена методология выполнения Школы Йоги Гуру Ар Сантэма
Советуем посмотреть
Реклама
Правила и порядок размещения рекламы на портале ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЙОГИ
Левитация
|
|
Несмотря на многочисленные случаи левитации, она воспринимается как чудо или в лучшем случае как загадочный феномен, граничащий с фантастикой и противоречащий научным законам. И эта оценка не изменится до тех пор, пока не будет найден ответ на главный вопрос: какова природа той силы, которая поднимает человека в воздух? Возникает ли она в самом организме за счет мобилизации каких-то внутренних резервов, его неизвестных, скрытых возможностей, либо ее источник находится вне человека и он лишь "подключается" к нему? Суждения о физической природе левитации весьма противоречивы. Ряд исследователей полагает, что левитация возникает в результате появления биогравитационного поля, которое создается особой психической энергией, излучаемой мозгом человека. Данную гипотезу, в частности, поддерживает доктор биологических наук Александр Дубров. При этом он подчеркивает, что такое биогравитационное поле рождается благодаря сознательным усилиям левитанта, и поэтому он способен управлять им, а следовательно, менять направление полета. Медитация. Кайя стхаирьям
Для практики медитации очень важно быть способным неподвижно сидеть в одной позе, не отвлекаясь на физическое тело. Первая цель медитативной практики состоит в том, чтобы забыть о своём теле. Однако, описанная ниже практика — кайя стхаирьям — как будто бы противоречит этому основному правилу. В ней человек старается осознавать своё тело, исключив всё остальное. То есть, вместо того, чтобы забыть о теле, человек должен стараться обострять осознание тела. На первый взгляд, это может показаться слегка парадоксальным. Однако эта практика основана на хорошем понимании работы ума.
Бронхиальная астма
Бронхиальная астма – очень распространённая болезнь. Ей страдает примерно 1% населения. Появлению астмы может способствовать уже имеющаяся астма у членов семьи, повторяющиеся инфекционные заболевания, эмоциональные нарушения. Считается, что решающую роль играет аллергия. Это может быть аллергия на пыльцу трав, кустарников или деревьев, на различные грибки, на домашнюю пыль и на множество других вещей. Под воздействием аллергенов у пациента происходит спазм бронхов, что затрудняет дыхание.
Для снятия спазма бронхов при бронхиальной астме существует множество старых и новых лекарств, а также техники гипосенсибилизации(регулярный приём малых доз аллергена с целью вызвать привыкание). Но до сих пор существуют больные астмой, на которых эти средства действуют очень слабо. Знатоки йоги и врачи применяли йогические асанаы, крийи и пранаямы в случаях бронхиальной астмы и определяли эффективность их воздействия.
