Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.
Мантра Ом Мани Падме Хум (санскр. ॐ मणि पद्मे हूँ; тиб. :ཨོཾ་མ་ཎི་པ་དྨེ་ཧཱུྃ།) - одна из самых известных мантр в буддизме. Известно и другое название "Шестислоговая мантра" - каждый слог спасает живых сущест в шести мирах (богов, полубогов, людей, животных, мира духов и адских миров). Тибетская версия произносится немного по-другому: Ом Мани Пеме Хунг. Если перевести её дословно на русский язык, то она будет звучать, как "О! Драгоценность в цветке лотоса!"
Считается, что это шестислоговая мантра бодхисаттвы сострадания Авалокитешвары (буддисты его считают воплощением сострадательной мысли всех будд всех времен). Здесь можно пояснить, что всех бодхисаттвы подразделяются буддистами на 3 группы:
Каждый слог связан с определенным цветом, миром. При произнесении каждого слога важно не монотонно бубнить слова, а созерцать образы и размышлять над ними:
Есть ещё такая трактовка: ОМ — удаляет гордость, МА — удаляет ревность, НИ — удаляет привязанность, ПАД — рассеивает неведение, МЕ — растворяет жадность, ХУМ — трансформирует злость.
Считается, если человек, который начитывает по 108 раз в день это мантру, заходит в воду, то она становится благославенной. И после этого вода очищает миллиарды живих существ, которые находятся в ней. Если выпить такую воду, то это будет символом очищения. Когда такой человек идёт по дороге, то овевающий его ветер прикосается к его коже и затем несет благословение насекомым, которые имеют хорошее перерождение в следующей жизни. Сила этой мантры настолько велика, что человек будет защищён от злых зверей, которые могут на него напасть.
Мантра с видео вращающейся ступы и отличным звуковым сопровождением на фоне:
Дэва Премал Мантра ОМ МАНЕ ПАДМЕ ХУМ
Здесь я привел те вспомогательные инструменты, которые использовал в личной практике. Этот список не окончателен и не является аксиомой. Может, есть еще варианты, проверенные вами. Буду рад, если поделитесь. В любом случае, к каким инструментам вы ни прибегали, важно, чтобы они использовались!
Что любит и чего не любит наш мозг. Какие факторы благоприятны, а какие угнетают мозговую деятельность. Как тренировать мозг.
Чем дольше я живу в Индии, тем больше мне нравятся индианки. Своей грацией, искренней белоснежной улыбкой, верностью традициям своей страны. Да, они любят яркие цвета, но они и умеют с ними обращаться! И на это всегда приятно посмотреть.
1. «Пашимоттанасана» — три подхода по 3 мин. 2. «Врикшасана» — по 30 сек. 3. «Уттхитпа Триконасана» — по 1 мин. 4. «Паривритта Триконасана» — по 1 мин. 5. «Уттхита Парсваконасана» — по 40 сек. 6. «Паривритта Парсваконасана» — 15 сек. 7. «Вирабхадрасана I» — по 15 сек. 8. «Вирабхадрасана II» — по 30 сек. 9. «Шавасана» — 3 мин. 10. «Ардха Чандрасана» — по 40 сек. 11. «Парсвоттанасана» — по 1 мин. 12. «Паригхасана» — по 40 сек. 13. «Уткатасана» — до 30 сек. 14. «Шавасана» — 2 мин. 15. «Вирасана» — до 3 мин. 16. «Джатхара Паривартанасана» — по 2 мин. 17. «Шавасана» — 15 мин. |