Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.
Как сесть в позу лотоса. Упражнения Йоги для раскрытия тазобедренных суставов и гибкости ног. Намастэ, друзья. Рассмотрим сегодня асану, которая отлично прорабатывает заднюю поверхность ног и вытягивает позвоночник.
Половинная поза связанного лотоса.
Асана способствует раскрытию тазобедренных суставов, улучшает гибкость коленных суставов, подготавливает к полной позе лотоса. Оптимизирует функции органов брюшной полости, cсиливает приток крови к области пупка и репродуктивным органам. Способствует созданию красивой осанки и исправлению сутулости. Развивает дружелюбность.
преподаватель Наталья Лобанова.
Пранаяма не занимается, как многие думают, дыханием; дыхание на самом деле имеет весьма мало отношения к ней, чтобы не сказать, никакого. Дыхание есть только одно из многих упражнений, посредством которых мы достигаем действительной Пранаямы. Пранаяма значит управление Праной.
Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.
