Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.
Являются ли личной практикой попытки заниматься йогой дома самостоятельно по доступным видео материалам или книжкам или йога онлайн по Skype? С одной стороны, все, что мы делаем осознанно на пути к самосовершенствованию, и есть наша практика. Однако начинающим сложно построить свои занятия таким образом, чтобы они удовлетворяли индивидуальным потребностям и приносили пользу, а не вред.
Многие техники и практики передаются от учителя ученику только при личном общении. Известно, что к первоисточникам по йоге существуют многочисленные комментарии, дополняющие их. Так, Йога-сутры Патанджали — это весьма скромный текст со скудным описанием. Предлагается выполнять всего несколько асан, предназначенных для медитации или асан как мудр. При первом прочтении у человека непосвященного может сложиться весьма превратное отношение к пониманию йоги. Некоторые известные учителя предлагают рассматривать Йога-сутры всего лишь как краткий план к действия, а более подробное описание искать в других источниках, например, Ведах, Упанишадах, Хатха-йога Прадипике и др. Некоторые указания по выполнению сложных практик иногда тщательно скрывались и передавались по линиям преемственности знаний от учителя к ученику, чтобы исключить доступ к настоящим знаниям для людей неподготовленных. Таким образом, используя только первоисточники зачастую невозможно верно интерпретировать или отфильтровать информацию. Вспомним о рекомендации ежедневно подрезать язык для выполнения Кечари-мудры, которая дается в Хатха-йога Прадипике. Подобные советы — это своеобразная защита, подводящая к тому, что в начале йогического пути необходимо иметь опытного наставника, всегда готового помочь мудрым советом и ответить на ваши вопросы
Даже домашняя практика йоги дает серьезную нагрузку на все мышцы, суставы и сердце. Многие асаны и даже, казалось бы безвредные пранаямы, имеют серьезные ограничения и противопоказания, при несоблюдении которых можно существенно навредить себе. В этом случае инструктор даст соответствующие рекомендации, проконтролирует, поможет составить индивидуальный комплекс упражнений для вашего уровня подготовки и ответит на все вопросы.
Осваивая йогу по книге или видео, вы ограничены в усложнении или упрощении асан и их последовательностей. Во время онлайн занятий с «живым» преподавателем предлагается гораздо больше интересных вариаций по мере освоения упражнений. И дело не только в том, чтобы разнообразить практику, хотя любой опытный инструктор всегда превносит творческий подход в занятия. Практика не может быть одинаковой и должна изменяться в зависимость от времеми года, суток, места, и должна составляться с учетом индивидуальных потребностей и уровня подготовки учеников. Важно также понимать, что мы не можем выполнять какие угодны асаны не имея специальных знаний о построении последовательностей, которые преподаватели изучают во время обучения на курсах для инструкторов.
Преимущество домашней онлайн практики состоит в том, что вы сами определяете ее продолжительность и график встреч с преподавателем, перестаете зависеть от расписания студии йоги, можете всегда задать вопрос или попросить об индивидуальной консультации, что весьма проблематично при общении с прославленными Гуру, по видео-урокам которых вы занимаетесь, и даже с преподавателями в обычных йога-студиях, как правило они постоянно торопятся на очередное занятие на другой конец города.
Онлайн занятия несомненно делают практику йоги доступной для молодых мам, которые могут не разлучаться со своим малышом и практиковать йогу дома, для пожилых людей, бизнесменов, которые могут заниматься йогой прямо в офисе и тех, кто по каким-либо причинам не могут добраться до йога-студии. Возможно остались еще населенные пункты на планете, где студий йоги пока нет)
Огромное значение имеет обратная связи и правка в асанах. Это относится как к новичкам, так и достаточно опытным инструкторам, которые могут повторять одни и те же ошибки, ведь исправить их зачастую некому. Конечно, все мы привыкли к тому, что преподаватель подойдет и поправит ученика, если тот делает грубые ошибки. Домашняя практика онлайн позволяет быть более дисциплинированными, учиться лучше следить за собственными ощущениями в асанах. У студентов, в основном посещающих групповые занятия, более развит зрительный канал восприятия информации. Выполняя четкие указания преподавателя во время онлайн занятий мы развивает также слуховой канал, и получая корректировки — стараемся лучше прислушиваться к тактильным ощущениям и войти в позу правильно. Таким образом, мы учимся быть более самостоятельными. Следующий шаг — это уже личная практика с полной осознанностью, знанием своего тела, и умением управлять эмоциями и мыслями в процессе практики.
Конечно, для такой практики нужно еще созреть. Я уже слышала высказывания о том, что использование технологий Skype для практики йоги — это то же, что и секс по телефону. Но разве не так же мы относились к появлению первых мобильных телефонов или персональных компьютеров? По моему мнению, они несомненно помогают нам находиться в потоке с учителем и уверенно приближаться к цели йоги, которая остается неизменной. Изменяются лишь средства и методы. Без сомнений, у каждого подхода есть свои плюсы и минусы: это относится к индивидуальному или групповому тренингу, развитию только силы или только гибкости, физическому или духовному аспектам. Разумно выбирать наиболее эффективную методику, пусть даже она поначалу не совсем привычна.
Весь мир движется в персонализации — индивидуальные программы лечения в клиниках, личный финансовый консультант, ассистент, переводчик, репетитор по игре на фортепиано. В Америке никого уже не удивишь личным преподавателем по йоге — «живым» или виртуальным (удаленным). И это вовсе не шаг к деградации. Что плохого у что, что кто-то более опытный поможет выбрать правильное питание, расскажет, как лучше построить ежедневные тренировки с учетом индивидуальных особенностей, разъяснит фразу из книги по йоге. Личного йога-инструктора могут позволить себе вполне обычные люди, потому что стоимость их услуг доступна. В то время как Москва бьет все рекорды по этим показателям. Так, например, час занятий с индивидуальным тренером будет стоить около 3 000 руб. Поэтому ясного понимания и отношение к личному преподавателю или занятиям йогой онлайн в России пока не сложилось.
Как бы то ни было, любые методы, которые делают йогу доступной для искренних ее последователей, имеют право на существование!
Выполнение практики мула бандхи является хорошим методом для нахождения физического местоположения активирующей точки муладхара-чакры. На санскрите слово мула означает «основа» или «корень», а слово бандха — «замок» или «зажим». Здесь слово «мула» означает разные вещи: оно относится к муладхара чакре, месту пребывания кундалини, а также к основанию позвоночника или туловища — промежности. Название мула бандха можно перевести громоздким выражением «замок сокращения промежности».
Они ходят по раскаленным углям, протыкают железными прутьями свое тело, не дышат месяцами, годами обходятся без пищи и воды и даже летают. Индийские йоги, кто же они на самом деле? Сверхлюди или ловкие фокусники? И что действительно может дать человеку древняя индийская философия?.. Съемки проходили в Индии и Москве в 2008-2009 годах.
| Свойства нормальной ВАТА-доши, что усиливает Вата-дошу, признаки перевозбуждения ВАТА-доши, перечень боленей, вызываемых перевозбуждением Вата-доши. |
