Опрос

Результаты опроса

Как Вы объясняете то, что многие известные йоги, в частности Рамакришна, умерли от рака?

Неблагодарность - это способ, которым Бог избавляет нас от иллюзии того, что мы бескорыстны. 
(Патита Павана Пр.)

Эка Пада Каундиниасана

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Каталог Асан > Эка Пада Каундиниасана

Эка Пада КаундиниасанаПоза, посвященная мудрецу Каундинье II.

Техника выполнения

Войдите в Адхо Мукха Шванасану (позу Собаки мордой вниз), ладони на ширине плеч. Шагните левой ногой вперед так, чтобы стопа расположилась с внешней стороны левой ладони. Согните левую руку и скрутитесь вправо. Затем продвиньте верхнюю часть левой руки и плечо под левое бедро. Распределяя вес равномерно между руками, начинайте продвигать левую стопу все дальше вперед. Нога при этом будет немного смещаться влево – не препятствуйте этому естественному движению. Когда вы почувствуете, что не можете продвинуть ногу дальше вперед, не оторвав стопу от пола, выпрямите ногу в колене, насколько это возможно. Сгибая локти, перемещайте вес тела вперед, пока не сможете поднять правую ногу. Оторвав ее от пола, поднимайте выше до положения параллельно полу, и сильно вытягивайте ее. Поднимайте грудную клетку, приводя корпус в положение параллельно полу. Поднимите голову, посмотрите вперед. Удерживайте позу минимум в течение 10 секунд, затем выполните ее в другую сторону.

Подготовительные асаны

  • Супта Падангуштхасана (поза Захвата большого пальца ноги в положении лежа)
  • Упавиштха Конасана (Наклон вперед из положения сидя с широко разведенными ногами)
  • Чатуранга Дандасана (поза Посоха на четырех опорах)

Эффект

  • Укрепляет мышцы запястий, предплечий, плеч, грудной клетки, а также косые мышцы живота
  • Улучшает гибкость мышц спины
  • Способствует развитию чувства равновесия
  • Повышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе
  • Стимулирует работу органов брюшной полости.

Противопоказания

  • Беременность
  • Травмы запястий
  • Травмы поясницы и крестца
  • Высокое кровяное давление

Нравится

Советуем посмотреть

НОВЫЕ ЛЮДИ. ПЕРВАЯ ИНЪЕКЦИЯ ПРАВДЫ

Я не буду пользоваться термином «дети-индиго» - уж слишком он испорчен, тем более что многие детки уже давно подросли. Вместо этого я буду называть их «Новые Люди», или просто «Новые». Впрочем, почему их? Нас.

Поющие чаши – исцеление на клеточном уровне

Кто хоть раз в жизни слышал звук поющей чаши, никогда не попадёт в нарак (ад).
Тибетская народная мудрость

Внезапное омоложение

Ежегодно в мире медики фиксируют около ста случаев внезапного омоложения, или возрастной регрессии как принято говорить. Происходят они в самых разных странах, причём с людьми, ведущими далеко не «здоровый» образ жизни. Странным выглядит то, что несмотря на заявленную цифру, известными стали лишь единичные случаи.

Сердечные тайны - Тимус и Анахата

Исследовать тему вилочковой железы или тимуса детально я начал несколько лет назад, после обращения ко мне за помощью из США доктора-нефролога, который на тот момент перенёс операцию по удалению тимуса и проходил химиотерапию. Его просьба была довольно необычной для традиционного медика, но вполне закономерной для онкологического пациента – найти альтернативные методы поддержания здоровья и в частности, иммунной системы.