Опрос

Результаты опроса

Как Вы объясняете то, что многие известные йоги, в частности Рамакришна, умерли от рака?

Неблагодарность - это способ, которым Бог избавляет нас от иллюзии того, что мы бескорыстны. 
(Патита Павана Пр.)

Эка Пада Каундиниасана

Энциклопедия Йоги. Йога - способ жизни на земле. > Асаны и Комплексы > Каталог Асан > Эка Пада Каундиниасана

Эка Пада КаундиниасанаПоза, посвященная мудрецу Каундинье II.

Техника выполнения

Войдите в Адхо Мукха Шванасану (позу Собаки мордой вниз), ладони на ширине плеч. Шагните левой ногой вперед так, чтобы стопа расположилась с внешней стороны левой ладони. Согните левую руку и скрутитесь вправо. Затем продвиньте верхнюю часть левой руки и плечо под левое бедро. Распределяя вес равномерно между руками, начинайте продвигать левую стопу все дальше вперед. Нога при этом будет немного смещаться влево – не препятствуйте этому естественному движению. Когда вы почувствуете, что не можете продвинуть ногу дальше вперед, не оторвав стопу от пола, выпрямите ногу в колене, насколько это возможно. Сгибая локти, перемещайте вес тела вперед, пока не сможете поднять правую ногу. Оторвав ее от пола, поднимайте выше до положения параллельно полу, и сильно вытягивайте ее. Поднимайте грудную клетку, приводя корпус в положение параллельно полу. Поднимите голову, посмотрите вперед. Удерживайте позу минимум в течение 10 секунд, затем выполните ее в другую сторону.

Подготовительные асаны

  • Супта Падангуштхасана (поза Захвата большого пальца ноги в положении лежа)
  • Упавиштха Конасана (Наклон вперед из положения сидя с широко разведенными ногами)
  • Чатуранга Дандасана (поза Посоха на четырех опорах)

Эффект

  • Укрепляет мышцы запястий, предплечий, плеч, грудной клетки, а также косые мышцы живота
  • Улучшает гибкость мышц спины
  • Способствует развитию чувства равновесия
  • Повышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе
  • Стимулирует работу органов брюшной полости.

Противопоказания

  • Беременность
  • Травмы запястий
  • Травмы поясницы и крестца
  • Высокое кровяное давление

Нравится

Советуем посмотреть

Крауньчасана

 Поза цапли – Краунчасана
КраунчасанаОдна из асан, имеющих религиозное значение. «Краунча» - означает цапля, то же название носит гора, считающаяся по легенде внуком Гималаев.

Асана выполняется при соответствующей физической подготовке, не является асаной начального уровня, напротив, для ее выполнения требуется сначала освоение Пашчимоттанасаны.

Донор

Он подсел ко мне в очереди к терапевту. Очередь тянулась медленно, читать в темноватом коридоре было невозможно, я уже истомилась, поэтому, когда он обратился ко мне, я даже обрадовалась.
- Давно ждете?
- Давно, – ответила я. – Уже второй час сижу.
- А разве вы не по талону?
- По талону, – уныло ответила я. – Только тут все время без очереди проходят.
- А вы не пускайте, – предложил он.

Поющие чаши – исцеление на клеточном уровне

Кто хоть раз в жизни слышал звук поющей чаши, никогда не попадёт в нарак (ад).
Тибетская народная мудрость

Банановые бурфи с орехами, курагой и изюмом

Вам понадобится: 200 мл воды, 200 г сахара, 400 г бананов, 50 г кураги, 50 г изюма, 50 г миндля ,примерно 200г сухого молока, 100г сливочного масла