Опрос

Результаты опроса

Что является первопричиной болезней

Слабый не может обрести Сущность. 
Шри Паттабхи Джойс "Йога-Мала"

Эка Пада Каундиниасана

Энциклопедия Йоги > Асаны и Комплексы > Каталог Асан > Эка Пада Каундиниасана

Эка Пада КаундиниасанаПоза, посвященная мудрецу Каундинье II.

Техника выполнения

Войдите в Адхо Мукха Шванасану (позу Собаки мордой вниз), ладони на ширине плеч. Шагните левой ногой вперед так, чтобы стопа расположилась с внешней стороны левой ладони. Согните левую руку и скрутитесь вправо. Затем продвиньте верхнюю часть левой руки и плечо под левое бедро. Распределяя вес равномерно между руками, начинайте продвигать левую стопу все дальше вперед. Нога при этом будет немного смещаться влево – не препятствуйте этому естественному движению. Когда вы почувствуете, что не можете продвинуть ногу дальше вперед, не оторвав стопу от пола, выпрямите ногу в колене, насколько это возможно. Сгибая локти, перемещайте вес тела вперед, пока не сможете поднять правую ногу. Оторвав ее от пола, поднимайте выше до положения параллельно полу, и сильно вытягивайте ее. Поднимайте грудную клетку, приводя корпус в положение параллельно полу. Поднимите голову, посмотрите вперед. Удерживайте позу минимум в течение 10 секунд, затем выполните ее в другую сторону.

Подготовительные асаны

  • Супта Падангуштхасана (поза Захвата большого пальца ноги в положении лежа)
  • Упавиштха Конасана (Наклон вперед из положения сидя с широко разведенными ногами)
  • Чатуранга Дандасана (поза Посоха на четырех опорах)

Эффект

  • Укрепляет мышцы запястий, предплечий, плеч, грудной клетки, а также косые мышцы живота
  • Улучшает гибкость мышц спины
  • Способствует развитию чувства равновесия
  • Повышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе
  • Стимулирует работу органов брюшной полости.

Противопоказания

  • Беременность
  • Травмы запястий
  • Травмы поясницы и крестца
  • Высокое кровяное давление

Нравится

Проектирование Устройства буронабивных свай

Реферат проектирование Устройства буронабивных свай.

www.svai.ru

Советуем посмотреть

Йога в разном возрасте

Даже в девяносто можно начать заниматься йогой. Многие позы с терапевтической целью выполнять лежа, используя пропсы для достижения удобства в позе и мягкости дыхания. Практика полного йоговского дыхания раскроет верхушки легких, послужит профилактикой бронхо-легочных заболеваний. Дыхание золотой нити отлично обезболивает во время спазмов, мышечных и сердечных болей. Пение мантр снижает кровеносное давление. А крийя джала нети помогает справиться с бессонницей.

Йоговский чай

йога чай черный

Предлагаем Вашему вниманию Йога Чаи, приготовленные по рецептам Аюрведы. Все компоненты Йоговских Чаев  выращиваются исключительно на экологически чистых угодьях с использованием только органических удобрений. Йога чаи чрезвычайно благотворно влияют на организм, повышает иммунитет и способствует профилактике различных заболеваний. Предлагаем Вам попробовать:

Черный чай со смесью восточных пряностей (знаменитый индийский Масала-чай)
Зеленый чай со смесью восточных пряностей (знаменитый индийский Масала-чай)
Зеленый чай с пряностями, комбучей и гуараной  для повышения трудоспособности
Зеленый чай с пряностями и экстрактом комбучи для крепкого здоровья
Зеленый Йоговский чай с пряностями, экстрактом комбучи и цветками бузины для укрепления иммунной системы
Зеленый йоговский чай с пряностями, имбирем и жасмином для хорошего начала дня

Йога Нидра


Йога Нидра - это сумеречное состояние ума между бодрствованием и засыпанием.
Постигая науку Йога Нидры, вы постепенно проникаете в сокровенную природу вашего сознания и освобождаетесь от многих ментальных напластований, ущемляющих ваше подлинное Я.

Асаны хатха йоги - несколько важных замечаний

Что необходимо знать, начиная заниматься йогой