Аана - это модификация ума
Патанджали

Дыхание для укрепления нервов

Информация:

см. назначение.

Назначение:

• Физически воздействовать на пучки спинномозговых нервов.
• Тренировать организм на кислородное голодание.

Противопоказания:

отсутствуют.

Исходное положение:

стоя лицом на север (женщины - на юг), ноги вместе, стопы па­раллельны, руки вдоль туловища.

Правила выполнения:

• С полным вдохом поднять расслабленные руки вперёд до уровня плеч ладонями вниз (мужской вариант, женщины делают, наоборот, ладонями вверх).
• На задержке дыхания после вдоха выполнять серии движений руками.
• Сгибая расслабленные руки в локтях, собрать пальцы рук в кулаки и прижать их к плечам.
• Максимально напрячь мышцы рук и всего тела и с большим напряжением разгибать руки вперёд.
• Как только руки полностью выпрямятся, не ослабляя напряжения мышц, развернуть кулаки внутренними сторонами друг к другу и с усилием, как бы преодолевая сопротивление сре­ды, разгибать пальцы рук вперёд.
• Одновременно плечи подать вперед вслед за руками, максимально растягивая мыш­цы спины.
• Резко расслабиться и бросить расслабленные предплечья к себе, сжимая пальцы в кулаки и прижимая их к плечам (нижние стороны рук от подмышек до локтей всё время парал­лельны полу).
• Это одна серия.
• Повторять до первых признаков усталости.
• Концовка: разогнув последний раз руки, развернуть кулаки внутренними сторона­ми друг к другу, растянуть рот уголками губ к ушам и выполнить резкий полный выдох через ще­лочку между губами со звуком «Ха», выбросив вперед растопыренные пальцы рук.
• Расслабиться и на непродолжительной задержке дыхания после выдоха опустить прямые руки вниз.
• Выполнить полный вдох и, если необходимо, очистительное дыхание.
• Выполнять 4 раза.

Усложнённый вариант выполнения упражнения.

Отсутствует.

Полная форма выполнения.

Описана выше.

Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности.

• При вытягивании рук вперёд очень важно не гнуть позвоночник, выпрямленность которого, наоборот, даст большее вытягивающее усилие на мышцы спины.
• При разгибании и вытягивании рук необходимо максимально напрягать мышцы не только рук, но и всего тела. В момент «бросания» рук назад к плечам важно, наоборот, расслаб­ляться всем телом.

Концентрация внимания при выполнении упражнения:

• На правилах выполнения упражнения.
• На внутренних ощущениях.
• На растянутых, сжатых (напряжённых) и расслабленных мышцах, а также на мыш­цах, которые можно расслабить, не меняя ключа (энергоформы) асаны.
• В момент подъёма, сгибания и разгибания рук энергию направлять в ОС, в момент вытягивания рук вперёд - на растянутые мышцы спины.

Физический эффект:

Физиологический эффект:

• Укрепляет мышцы тела, особенно передней части тела.
• Укрепляет и омолаживает нервную систему и восстанавливает нервные клетки, по­вышая сопротивляемость болезням.
• Сильно разогревает организм.
• Улучшает координацию.
• Развивает нервную силу и жизненность организма.
• Оказывает возбуждающее давление на симпатические нервные центры и корешки спинномозговых нервов.

Энергетический эффект:

Усиливает энергетические потоки в организме.

Психический эффект:

• Повышает уверенность в себе.
• Развивает решительность.
• Укрепляет волю.
• Увеличивает работоспособность.

Терапевтический эффект:

• Снимает избыточное нервное возбуждение.
• Излечивает от нервной дрожи рук и головы.
• Помогает при лечении сердечно-сосудистых заболеваний.

Выполнение упражнения для совершенствования.

• Прокачка.
• Работа с энергиями: чакровыми, природными, авезиловскими, от старшего капсулы.
• Работа с мудрами и стихиями.
• Получение состояния и работа с ним.

Вопросы для самоконтроля:

Стандартные вопросы к выполнению асан и пранаям:

• Опишите правильное положение тела перед выполнением входа в асану.
• Опишите этапы входа в асану и правильное положение тела в асане.
• Опишите выход из асаны.
• Каким образом необходимо дышать при входе в асану, на статическом этапе выпол­нения асаны и на выходе из неё? Ответ обоснуйте.
• Почему на первых этапах освоения асан (пранаям) всё внимание необходимо сосре­дотачивать на правилах выполнения асаны (пранаямы) и собственных ощущениях?
• Какие правила безопасности при выполнении данной асаны (пранаямы) вам известны?

Вопросы для размышления:

• Какой отдел позвоночника более всего задействован при выполнении дыхания для укрепления нервов?
• Какие движения совершает (должна совершать) грудная клетка во время выполне­ния дыхания для укрепления нервов? Какую роль при этом играет подвижность верхних и нижних ребер, грудины, лопаток, ключиц и плечевых суставов?
• Какие свойства приобретают суставы грудной клетки при постоянной практике ды­хания для укрепления нервов?
• Как меняется ваше дыхание после выполнения этой пранаямы?

Приведена методология выполнения Школы Йоги Гуру Ар Сантэма

Советуем посмотреть

Карунеш

Карунеш (Бруно Ройтер) родился в 1956 в Кельне. Обучаться музыке маленький Бруно начал с раннего детства. Став дипломированным дизайнером, он почувствовал, что это было не то, чего он действительно хотел в жизни. После серьезной автомобильной катастрофы, в которой он едва не погиб, он решил оставить  работу. В течение двух недель, он находился между жизнью и смертью, и этот опыт стал началом его духовного пути. В 1979 он сделал первую поездку в Индию, где получил посвящение в легендарном уже ашраме Ошо (Бхагавана Шри Раджниша) в Пуне. Там же он обрел и новое имя, под которым его и будут отныне знать любители мистической музыки во всем мире - Карунеш.

Введение в медитацию

Цель медитативных практик состоит в том, чтобы вызывать спонтанное состояние медитации. Кто бы что ни говорил, медитации невозможно научить. Если кто‑то говорит, что научит вас медитации, значит он не вполне правдив. Хотя это, вероятно, всего лишь игра слов, единственное, чему кто бы то ни было может научить вас — это метод, который приведёт вас к опыту медитации. Запомните главное: медитации нельзя научить просто потому, что она не выразима словами.

Поскольку медитация не поддаётся точному определению, её смысл зачастую извращают и неверно истолковывают. Многие люди садятся, какое‑то время проводят с закрытыми глазами и полагают, что они медитировали. Что ж, возможно так и было; кто мы такие, чтобы утверждать обратное? Но, как правило, в этом так называемом состоянии медитации человек размышляет над проблемами и думает о внешних событиях. Это определённо не медитация. Хотя глаза могут быть закрыты, интроспекции не будет, если ум поглощён мыслями о внешнем мире, о чашке чая, завтраке, работе и многих других отвлекающих вещах. Это попросту жизнь во внешнем мире с закрытыми глазами. Она мало чем отличается от реального участия во внешних событиях с открытыми глазами. Медитация находится за пределами этого внутреннего или внешнего взаимодействия с миром.

НЛО над кремлем

Товары для йоги

Друзья,

Мы рады сообщить Вам, что у нас открылся

магазин товаров для йоги

Как мы работаем.

Наш магазин не имеет собственных складов и курьеров. Мы работаем по партнерской схеме с магазинами, находящимися в разных точках нашей страны. Получив Ваш заказ, мы оперативно передаем его в тот магазин (или в те магазины), который осуществляет доставку в Ваш регион. Такая схема позволяет Вам экономить время на поиск ну жного товара и того магазина, который доставил бы его Вам. Просто закажите понравившийся товар у нас, точно указав адрес места доставки!

Если Вы не нашли у нас интересующий Вас предмет, пожалуйста сообщите нам об этом! Мы постараемся помочь Вам, а Вы поможете расширить нам свой ассортимент!

У вас есть свой интернет-магазин близкой нам тематики (товары для йоги и других практик, препараты аюрведы, здоровое питание)? Вы я вляетесь производителем или оптовым поставщиком данной продукции? Давайте сотрудничать. Мы разместим на своем портале (на взаимовыгодных условиях) ваши товары - ваши продажи существенно вырастут!

Возможны оптовые поставки со значительными скидками!

Всем Успехов!

Лила - игра самопознания

Итак, Лила... Жизнь - это Игра, в которой каждый из нас исполняет свою роль. Эту игру в Индии называют Лилой, а играет в неё наше Высшее «Я», создающее весь мир имен и форм. Перед нами - действующая модель этой Игры, созданная в глубокой древности и дошедшая до нас через Хариша Джохари, знатока и хранителя индийской мистической традиции. В книге подробно описывается нумерологическая философия Лилы - не менее глубокая и сложная, чем философия И-Цзина, Таро, рун и других знаменитых медитативно-прорицательных систем. Играть on-line-new