Аана - это модификация ума
Патанджали

Ардха Бхуджангасана - 1

Ардха Бхуджангасана 1, первая разновидность. (Школа Гуру Ар Сантэма)

Информация:

• Слово «ardha» означает «половина».
• Слово «bhujanga» означает «змея», «кобра».
• Полупоза Змеи.

Назначение:

выработать равновесие в асимметричной позе.

Противопоказания:

отсутствуют.

Исходное положение:

• Встать на колено правой ноги (женщинам - на левое колено), левую ногу согнуть в колене под углом 90° и поставить впереди правой по одной прямой.
• Носок лежащей на полу ноги вытянут.
• Туловище выпрямить, руки свободно висят вдоль тела.
• Взгляд обращен вперёд.

Правила выполнения:

• Выполнить полный вдох.
• С полным выдохом начать плавно поднимать подбородок вверх, максимально вы­тягивая переднюю сторону шейного отдела позвоночника.
• Продолжая медленно отводить голову назад, прогибая, позвонок за позвонком, шейный отдел позвоночника, максимально запрокинуть голову назад (в идеале - коснуться за­тылком теневого пояса).
• Сохраняя напряжение в прогибе шейного отдела, продолжать прогибать, позвонок за позвонком, грудной отдел позвоночника и далее до поясничного, одновременно опуская туло­вище на выдвинутое вперёд бедро.
• Туловище ложится на бедро только передней стенкой живота, грудная клетка в ре­зультате прогиба поднята над бедром, руки расслаблены и свободно свисают вниз.
• В позе находиться на задержке дыхания после выдоха до первых признаков усталости.
• С полным вдохом медленно выпрямить туловище в обратном порядке и занять И.П.
• Поменять положение ног и выполнить упражнение с прогибом и наклоном туло­вища к бедру другой ноги.
• Это один цикл.
• Выполнить 4 цикла.

Усложнённый вариант выполнения упражнения.

Аналогичен описанному выше, но:

• После принятия позы выполняется полный вдох, а выход, соответственно, выполня­ется на выдохе.

Полная форма выполнения.

См. усложнённый вариант.

Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности.

• При выполнении упражнения с задержкой дыхания после вдоха необходимо сле­дить, чтобы задержка дыхания осуществлялась только за счёт мышц живота и грудной клетки, горло не пережимать.
• Задачей упражнения является как можно более полный прогиб позвоночника.
• К усложнённому (полному) варианту выполнения упражнения переходить не рань­ше полного освоения предыдущего варианта.

Концентрация внимания при выполнении упражнения:

• На правилах выполнения асаны.
• На внутренних ощущениях.
• На этапе полного освоения:
  • При вдохе в И.П. сознание направить в область пупа через солнечное сплетение (ОПчСС).
  • В момент подъёма подбородка - на область щитовидной железы (ОЩЖ).
  • Далее сознание переводится на заднюю сторону позвоночного столба и скользит от ОЩЖ по шейным позвонкам вниз по мере прогиба, позвонок за позвонком, до ОПчСС и области почек и поясницы (ОПП).
  • В позе сознание находится на ОПчСС и ОПП.
  • На выходе из позы сознание скользит в обратном порядке и возвращается в ОЩЖ.

Физический эффект:

Физиологический эффект:

• Эффекты несколько слабее, чем от Бхуджангасаны.
• Улучшает подвижность и эластичность всего скелета.
• Укрепляет и лечит вестибулярный аппарат.
• Убирает лишние жировые отложения.
• Делает стройными ноги, бёдра, талию и руки.

Энергетический эффект:

• Тонизирует организм.

Психический эффект:

• Успокаивает и вырабатывает стойкость, уверенность в себе, самодостаточность.

Терапевтический эффект:

• Помогает от головокружения.

Выполнение упражнения для совершенствования.

• Прокачка.
• Работа с энергиями: чакровыми, природными, авезиловскими, от старшего капсулы.
• Работа с мудрами и стихиями.
• Получение состояния и работа с ним.
• Работа в асане на полном дыхании.

 1  2  2

Советуем посмотреть

Приложение

.. 

Свойства Чаванпраша

Оздоравливающий эффект Чаванпраша Дабур начинается в полости рта: при рассасывании чаванпраша 5 ярко выраженных вкусов оказывают положительное регулирующее действие на нейро-эндокринную систему, на наше умонастроение и интеллект.

Большие и малые сиддхи

Сложившийся Пурна йог на пути Кундалини Йоги обладает восемью большими Сиддхи: Анима, Махима, Лягхима, Гарима, Прапти, Пракамья, Вашитвам и Ишитвам. 1. Анима: Йог может стать таким маленьким, как это ему заблагорассудится. 2. Махима: это противоположность Анимы. Он может стать таким большим, каким пожелает. Он может придать телу огромные размеры. Он может заполнить всю вселенную. Он может принять Вират Сварупу. 3. Лягхима: он может сделать своё тело лёгким, как вата или перо. Ваюстамбханам выполняется с помощью этой Сиддхи. В Джалястамбханам эта сила также развивается, но в очень малой степени. Тело становится лёгким с помощью Плявини Пранаямы. Йог вызывает уменьшение своей тяжести, совершая большие глотки воздуха. Йог путешествует в небесах с помощью этой Сиддхи. Он может преодолевать тысячи миль в минуту. 4. Гарима: Это противоположность Лягхимы. При этом йог приобретает способность увеличивать свой вес. Он может сделать тело тяжёлым, как гора, проглатывая воздух. 5. Прапти: Йог, стоя на земле, может достать высоко расположенные вещи. Он может коснуться Солнца, Луны или неба. С помощью этой Сиддхи йог приобретает желанные объекты и сверхъестественные силы. Он получает силу предсказания будущих событий, силу ясновидения, яснослышания, телепатию, чтение мыслей и т.д. Он может понимать язык зверей и птиц. Он может понимать также неизвестные языки. Он может лечить все болезни. 6. Пракамья: он может нырнуть в воду и выйти из неё, когда захочет. Последний Трилинга Свами из Бенареса, бывало, находился под водами Ганги около шести месяцев. Это процесс, с помощью которого йог иногда делает себя невидимым. Некоторые авторы описывают это, как способность проникать в тело другого человека (Паракая Правеш). Шри Шанкара входил в тело Раджа Амаруки из Бенареса. Тирумуляр из Южной Индии входил в тело пастуха. Раджа Викрамадитья также делал это. Это является также силой, которая позволяет обладать юношеской внешностью сколько угодно долгое время. Раджа Яяти обладал такой способностью. 7. Вашитвам: это сила приручения диких животных и осуществления контроля над ними. Это сила гипнотизирования людей воздействием воли и делающая их послушными чьим-то желаниям и приказам. Это обуздание страстей и эмоций. Это сила, подчиняющая мужчин, женщин и элементы стихий. 8. Ишитвам: это достижение божественной силы. Йог становится Богом вселенной. Йог, обладающий этой силой, может воскресить жизнь мёртвого. Кабир, Тулси Дас, Свами Акалькот и другие обладали этой силой и возвращали жизнь мёртвым.

Йогатерапия простатита

...еще более неоднозначным с точки зрения мужского здоровья является практика активной половой жизни без эякуляций. Значительное увеличение кровоснабжения органов малого таза, резкий артериальный приток и ограничение венозного оттока, стимуляция секреторного аппарата предстательной железы физиологически должно сопровождаться последующей разгрузкой в виде эякуляции. Если этого не происходит, то вероятность получить остаточный застой и спровоцировать воспалительный процесс в железе весьма велика. И если уж принято решение о «сохранении семени» и воздержания от эякуляций, то данная практика должно сопровождать точное выполнение йогических  техник, противодействующих застойным явлениям.

Как правильно сидеть. Комплекс для исправления осанки