Об авторе Сергей Чернов

Творческий директор информационного ресурса по йоге SLAVYOGA.RU и канала на You Tube SLAVYOGA __________________________________________________________________ Автор ряда информационных продуктов и публикаций, посвящённых теории и практике йоги Образование в сфере психологии и психотерапии, образование в сфере медицины (врач-педиатр) __________________________________________________________________ "Своей миссией вижу создание в процессе практики оптимальных условий для эффективного и гармоничного роста осознанности тела, ума и психики у практикующих Глубоко убежден, что успеха в йоге может достичь каждый (невзирая на исходное состояние и возраст) , кто будет настойчиво и целеустремленно применять полученные знания от компетентного преподавателя."

Сурья намаскар ✪ Уровень 2

сурья намаскар

Вашему вниманию представлен комплекс «Сурья намаскар» второго уровня методики ✪ SLAVYOGA SYSTEM ✪

Дыхание в течение всей фазы тренировки в режиме уджайи, язык прижат к твёрдому нёбу в набхи мудре. Читать далее

Причёска для йоги «Два колоска»

причёска для йоги

Если у Вас равномерно подстриженные волосы, то прекрасной прической для комфортной практики йоги или для занятия спортом станут два колоска.

Такая прическа украсит представительниц прекрасного пола и создаст своеобразную «дисциплину волос» на голове. Читать далее

Как выбрать учителя по йоге

как выбрать учителя по йоге

В данном видео мы, опираясь на один из общепризнанных первоисточников по йоге, – «Хатха-йога Прадпику», пообщаемся с тобой на тему того, как избежать ловушек и сетей, умело расставленных предприимчивыми йога-бизнесменами, в которые стабильно попадают неофиты, а также определимся, как выбрать учителя по йоге, который гарантированно приведёт тебя к успеху и осязаемому результату в личной практике. Читать далее

Шпагат для начинающих: 7 полезных рекомендаций

продольный шпагат

В этой публикации мы разберём 7 ключевых рекомендаций для безопасного освоения продольного шпагата. В этом нам поможет прекрасная модель Полина, которая продемонстрирует наиболее распространённые вариации хануманасаны, подводящие к ней упражнения и компенсационные позы.

Продольный шпагат — 7 важных советов

Читать далее

Уштрасана (поза верблюда)

уштрасана

Уштрасана, являясь компенсаторной асаной для положения со сгибанием позвоночника разгибает позвоночный столб, помогая сохранить его природную гибкость, укрепить глубокий мышечный корсет, а также мышцы корпуса, рук, ног и шеи.

Уштрасана способствует слаженной работе внутренних органов грудной и брюшной полости. Помимо благотворного влияния на нервную, дыхательную, сердечно-сосудистую, пищеварительную и половую системы, уштрасана также оказывает гармонизирующее воздействие на эндокринную систему, активно стимулируя надпочечники, щитовидную и поджелудочную железу.
Читать далее

Сантоланасана (поза баланса)

сантоланасана

Сантоланасана (поза баланса) – упражнение йоги, позволяющее не только интенсивно вытянуть всю боковую сторону тела, укрепить внутренние органы и проработать позвоночник в боковом наклоне, но также развивающее координацию и силу мышц плечевого пояса, спины и пресса, что особо актуально при освоении стоек на руках.

Во время отстройки сантоланасаны следуют обратить внимание на следующие моменты:
Читать далее

Паршвасана (поза бокового вытяжения)

паршвасана

Паршвасана – асана хатха-йоги, которая способствует интенсивному вытяжению боковой поверхности тела. За счёт сдавливающего воздействия с одной стороны и растягивающего с другой паршвасана оказывает благотворное влияние на внутренние органы: печень, желчный пузырь, поджелудочную железу, селезёнку, кишечник, а за счет включения в работу боковой поверхности шеи помогает осуществить мягкий массаж щитовидной и паращитовидных желёз.

Выполнение паршвасаны способствует проработке позвоночника в направлении бокового наклона и укреплении глубоких мышц, идущих вдоль позвоночного столба. Читать далее

Интервью Михаила Константинова о йоге

михаил константинов йога интервью

Михаил Константинов, Директор Московского Аштанга Йога Центра, Первый российский авторизованный преподаватель Аштанга йоги Традиции Шри К. Паттабхи Джойса, Создатель и ведущий преподаватель старейшего Курса для преподавателей йоги, работающего с 2003 года, Экс Главный редактор выходившего в 2003-2008 первого на русском языке журнала ЙОГА, создатель авторской системы трансформации «Ритамбхара Йога Садхана» рассказал в своём интервью о йоге: Читать далее

Лечение грыжи позвоночника практикой йоги

Лечение грыжи позвоночника

Лечение грыжи позвоночника без операции возможно! Межпозвоночная грыжа шейного, грудного и поясничного отделов лечится без операции при помощи упражнений йоги.

Многолетний опыт практики и множество успешных случаев излечения от грыжи позвоночника легли в основу построения данной терапевтической последовательности йоги. Читать далее

РЕЦЕПТ МАСЛА ГХИ

ispolzovanie-masla-ghi-miniatyura

Топлёное масло гхи благодаря своим целебным и питательным свойствам очень полезно для всех людей, а для тех, кто практикует хатха-йогу — полезно вдвойне, т.к. сохраняет здоровье суставов, испытывающих повышенную нагрузку во время выполнения асан.

Также топлёное масло гхи используется в косметических, очистительных и оздоравливающих процедурах.

В данном видео показан простой рецепт приготовления топленого масла гхи в домашних условиях.
Читать далее