Горакшасана

Горакша означает «пастух». Это очень сложный баланс, и вы почувствуете удовлетворение, даже если вам удастся простоять в позе всего лишь несколько секунд.

Техника
1. Сядьте в Падмасану, вытяните руки перед собой и опустите ладони на пол.
2. Перенесите вес тела на ладони и оторвите бедра и таз от пола.
3. Встаньте на колени и вытяните корпус вверх.
4. Удлините мышцы бедер, а затем поочередно оторвите руки от пола.
5. Когда поймаете равновесие, соедините ладони перед грудной клеткой и оставайтесь в этом положении как можно дольше.

Горакшасана

6. Опустите ладони на пол, вернитесь в Падмасану и освободите ноги.
7. Перекрестите ноги по-другому и выполните асану еще раз.

Эффект
Горакшасана обладает всеми достоинствами Падмасаны, а также дает ощущение равновесия. Кроме того, благодаря регулярной практике этой позы копчик становится более гибким.