Гарбха Пиндасана

Гарбха пинда означает «эмбрион в чреве» (гарбха — чрево, пинда — эмбрион, плод). В этой вариации Падмасаны руки помещаются в пространство между бедрами и голенями, а затем сгибаются в локтях и приводятся к ушам, уводя за собой ноги. Таким образом, поза напоминает плод в чреве с той лишь разницей, что голова у плода располагается снизу, а ноги не перекрещены в Падмасане. Название асаны говорит о том, что древние мудрецы знали, как развивается плод в чреве у матери, хотя не обладали разного рода медицинскими инструментами.

Техника
1. Сядьте в Падмасану.
2. Поместите руки в пространство между бедрами и голенями.
3. Направьте руки к себе так, чтобы они легко сгибались в локтях.
4. С выдохом оторвите от пола бедра, захватите руками уши и балансируйте на копчике.

Гарбха Пиндасана

5. Пребывайте в позе от 15 до 30 секунд. Дышите в нормальном ритме. Опустите ноги на пол, поочередно освободите руки, выпрямите ноги и расслабьтесь.
6. Перекрестите ноги по-другому и выполните асану еще раз.

Эффект
В этой позе органы брюшной полости сжимаются, что существенно усиливает циркуляцию крови вокруг них и поддерживает их в хорошем состоянии.