Агни стамбхасана

3

Агни стамбхасана – поза, которая усиливает огонь, является очень полезным инструментом для проработки тазобедренных суставов, паха и активизации органов малого таза и брюшной полости.

Качественное свободное выполнение данной асаны можно рассматривать как условие готовности тазобедренных суставов для безопасного освоения падмасаны. Довольно часто агни стамбхасана используется как поза для практики пранаямы и концентрационных техник, благодарю успокаивающему воздействию на ум.

Агни стамбхасана очень осторожно должна практиковаться людьми, имеющими травмы коленных суставов и проблемы в пояснице. В данном случае рекомендуется персональная консультация с профессиональным инструктором по йоге на предмет целесообразности введения данного элемента в тренировочный процесс.

Техника агни стамбхасаны

• Займите положение дандасаны

1

• Согните левую ногу в коленном суставе под углом девяносто градусов и положите ее перед собой

2

• Затем согните правую ногу в колене и поместите пятку правой ноги на колено левой ноги

• Старайтесь опустить колено правой ноги на пятку левой

3

Если Вы только начинаете осваивать агни стамбхасану, то для раскрытия тазобедренного сустава верхней ноги можно прибегнуть к помощи рук, осуществляя сначала несколько раскачивающих движений вверх-вниз,

4

с последующей фиксацией в конечном положении.

5

Очень внимательно следите, чтобы не было болезненных ощущений в области коленных суставов! При их появлении незамедлительно выйдите из асаны и при последующих попытках старайтесь прилагать меньшее воздействие на колено верхней ноги

• После того, как освоен базовый вариант агни стамбхасаны, можно приступить к изучению более глубоких модификаций:

— С наклоном корпуса вперед и вытянутыми руками

6

— С упором кистями в коленные суставы и более выраженным вытяжением позвоночника

0

— С вариантами кистевых замков

7

8

Во всех перечисленных вариантах агни стамбхасаны старайтесь положить лоб на пол и не отрывать седалищные кости от поверхности земли

Обязательно сделайте повтор с такой же длительностью фиксации в противоположную сторону.

Смотреть видео техники выполнения агни стамбхасаны

Практикуйте йогу и будьте гармоничны!

Запись опубликована автором Сергей Чернов в рубрике Каталог Асан. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Об авторе Сергей Чернов

Творческий директор информационного ресурса по йоге SLAVYOGA.RU и канала на You Tube SLAVYOGA __________________________________________________________________ Автор ряда информационных продуктов и публикаций, посвящённых теории и практике йоги Образование в сфере психологии и психотерапии, образование в сфере медицины (врач-педиатр) __________________________________________________________________ "Своей миссией вижу создание в процессе практики оптимальных условий для эффективного и гармоничного роста осознанности тела, ума и психики у практикующих Глубоко убежден, что успеха в йоге может достичь каждый (невзирая на исходное состояние и возраст) , кто будет настойчиво и целеустремленно применять полученные знания от компетентного преподавателя."

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *