Блоги

Цигун - система оздоровления тела и сознания, позволяющая практикующим изменить свое здоровье, образ жизни, отношение к окружающему миру, приобрести спокойствие, стать более сосредоточенным, приобрести счастливое внутреннее состояние, заменить вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики…) на совершенно новый, интересный образ жизни, наполненный смыслом.

С детских лет, попадая в различные общественные круги, мы приобретаем друзей, знакомых, сослуживцев от которых перенимаем на подсознательном уровне различные действия, которые при долгом контакте превращаются в привычки, которые мы с течением времени престаем за собой замечать. В восточной философии говорится - "Действия формируют человека". И на самом деле в различных общественных кругах мы поступаем не так как хотим, а как диктуют правила этих обществ. Попадая в общества, где придерживаются здорового образа жизни, люди автоматически начинают перенимать незаметные движения, которые и формируют это общество. Расправленные плечи, четкая речь, глубокое сильное дыхание, высокая мораль, развивающие темы для общения, уверенная походка, интерес к жизни, положительные привычки, далеко идущие цели… Все это позволяет человеку просто попав в такое общество и пребывая в нем начать изменяться.

Система Цигун позволяет наиболее эффективно изменить себя и заменить старые действия и привычки на новые, более полезные для тела и сознания. Достигается это соединением действий и внутренней концентрацией на внутренней работе этого действия.

Вы уже замечали за другими людьми их походку и рефлекторные действия, которые те делают во время общения. В большинстве случаев вы можете по этим признакам определить, здоров ли человек или у него есть проблемы со здоровьем. Но замечали ли вы за собой собственные действия? Все ли у вас в порядке? И как отличить действия приносящие здоровье и снимающие внутренние блокировки, от действий, приносящих вред и ограничения. Попробуйте поднять руки над головой и попытаться погрустить - у вас не получится. При не долгом удерживании их над головой у вас даже улучшится настроение. Это один из многих глубинных рефлексов, которые используются в Цигун.

Цигун позволяет не только вылечить тело посредством дыхательных практик и особых упражнений, но и существенно изменить мотивационную психологическую составляющую человека. Цигун использует уже встроенные механизмы внутренней регуляции, а так же создает новые рефлексы, ведущие к образу жизни несущему только здоровье. Представьте себе человека, у которого есть привычка вставать рано, делать зарядку, проходя мимо зеркала улыбнуться своему отражению, поприветствовать незнакомого прохожего, помахать радостно в ответ кричащему и раздраженному водителю, с сослуживцами начинать разговор с самых приятных новостей и ими же заканчивать, слушать внутри себя песню, относиться к работе как к увлечению, в перерыве сделать дыхательную гимнастику, после работы почитать развивающую книгу и перед сном подумать, что же еще можно улучшить в последующем дне жизни. И это все - ПРИВЫЧКА. Такие люди называются счастливыми и они существуют.

На первом этапе, практикующие Цигун приводят к балансу свой организм. Благодаря синхронизации движений и дыхания достигается гармоничная работа систем организма, и пропадает большинство болезней, связанных с дисбалансом в этих системах. Наш организм работает в определенном ритме и этот ритм нужно восстановить и усилить, чтобы внешнее воздействие не смогло нарушить его. На втором этапе уже происходит наполнение внутренней энергией организм и сознание, что дает практикующему постоянно бодрое состояние и хорошее настроение. На третьем этапе начинается концентрация на внутренней работе, когда начинают происходить глубинные изменения человека. Быть подвижным, но спокойным, инициативным, но расчетливым, сосредоточенным, внимательным, уверенным и позитивным переходит в привычку. Вот тогда-то и начинается счастливая жизнь. А медитативные комплексы помогают человеку пребывать в таких внутренних состояниях постоянно.

Медитация бриллиант.

Заняв удобное положение, прикрыв глаза, представьте, что вы находитесь в глубокой толще земли, где со всех сторон на вас оказывается огромное давление. Вы часть земли. Почувствуйте очень медленное движение земли и послушайте, как тихо шуршат пласты земли друг о друга в процессе движения. В какой-то момент давление на вас переходит в критическое, и земля выбрасывает вас на поверхность. Первые лучи солнца упавшие на вас отразились на окружающий мир. Вы необработанный алмаз. Чем выше поднимается солнце, тем сильнее оно вас нагревает. Ненужные части вас отваливаются, высвобождая дорогу ровным четким граням. Через некоторое время все ненужные части покидают вас, и вы превращаетесь в идеальный бриллиант, который преломляя свет солнца, освещает окружающий мир.

Медитация позволяет настроить подсознание на преодоление трудностей и взращивание положительных качеств умений и способностей.

www.otkroyglaza.info 

У человека девять чувств, а не пять

Пять — те, что всем нам известны, то есть зрение, слух, вкус, обоняние и осязание — были впервые перечислены еще Аристотелем, который, будучи выдающимся ученым, все же нередко попадал впросак. (К примеру, согласно Аристотелю, думаем мы с помощью сердца, пчелы происходят от разлагающихся туш быков, а у мух всего по четыре лапки.) По общепринятому мнению, у человека есть еще четыре чувства.
Термоцепция — чувство тепла (или его отсутствия) на нашей коже.Эквибриоцепция — чувство равновесия, которое определяется содержащими жидкость полостями в нашем внутреннем ухе.
Ноцицепция — восприятие боли кожей, суставами и органами тела. Странно, но сюда не относится мозг, в котором вообще нет чувствительных к боли рецепторов. Головные боли — независимо от того, что нам кажется, — исходят не изнутри мозга.
Проприоцепция — или «осознание тела». Это понимание того, где находятся части нашего тела, даже мы не чувствуем и не видим их. Попробуйте закрыть глаза и покачать ногой в воздухе. Вы все равно будете знать, где находится ваша ступня по отношению к остальным частям тела.
Каждый уважающий себя невропатолог имеет свое собственное мнение насчет того, существуют ли еще какие-то чувства, кроме этих девяти. А некоторые вообще убеждены, что их не меньше двадцати одного. Скажем, как насчет чувства голода? Или жажды? Чувства глубины? Чувства смысла? Языка? Или бесконечно интригующая синестезия, когда чувства сталкиваются и переплетаются так, что музыка начинает восприниматься в цвете?
А как насчет чувства электричества? Или чувства опасности — когда волосы становятся дыбом?

Этот вопрос волнует многих и здесь не стоит ориентироваться на то, что этот клуб или студия йоги, расположены рядом с вашим домом))) Лучший вариант - заниматься в проверенном месте с проверенным инструктором по рекомендациям друзей или знакомых. Очень важна личность инструктора! Узнайте, как можно, больше о будущем инструкторе йоги для беременных.

До недавнего времени, йогой не так много занималось беременных и собрать группу было очень сложно, в основном занимались индивидуально или как-то сами по книгам, которых тоже надо сказать было не так много, как в настоящее время. Сейчас, и мода и средства массовой информации, возвращают беременных в классы йоги и это радует!

Печалит то, что многие клубы по востребованности начинают вести классы для беременных, прочитав несколько книг или посмотрев какое-то видео, не изучив анатомию женщин, физиологию беременности и не имея собственного опыта йоги во время беременности и не имея опыта рождения детей...

Когда я провела несколько семинаров по подготовке инструкторов йоги для беременных в разных городах нашего Краснодарского края, я была очень рада, что нас станет больше и будущие мамы смогут больше уделять себе и своему будущему ребенку времени, энергии, а классы йоги станут ближе к дому))) А получается так, что возвращаются беременные девочки, звонят и рассказывают неприятные истории, как ведут некоторые инструктора жестко и даже пытаются усадить беременную на шпагат на большом сроке, якобы это полезно... что и говорить... печально.

Йога это не акробатика, как говорят многие мудрецы нашего времени. И много ли йогов среди акробатов? Беременность не лучшее время для акробатики. И я сразу всех предупреждаю на своих занятиях, что наши занятия направлены немного в другое русло. Мы больше дышим, выполняем полезные асаны именно для подготовки к родам, расслабляемся и медитируем, иногда и творим, используя йогу внутреннего художника.

Ваша интуиция - ваш ключ!

Во время беременности женщины становятся особенно чувствительными. Ваша интуиция работает на 100 % - вам остается только прислушиваться к ней, вокруг вас столько советчиков... Если ваш ум спокоен, вы можете общаться и с малышом, и с ангелами, и с разными божествами, которые в это время охраняют вас вместе с малышом! Как вы заботитесь о своем ребенке, Вселенная заботится о вас!
Вы сразу почувствуете, ваш это инструктор или нет, малыш даст знаки приятно ему общаться с этим человеком или нет))) Прислушайтесь!

Что внутри, то и снаружи!

В йоге считается, что все внешние проявления в виде услышанных фраз, случившихся ситуаций, встречающихся людей - это работа закона "что внутри, то и снаружи". Судя по внешним ситуациям, вы можете наблюдать свое внутреннее состояние: если вам сегодня встречаются мирные счастливые люди, вам дарят подарки просто так и говорят ласковые приятные слова, значит и ваше внутреннее состояние стабильно и умиротворенно. А если все наоборот, значит и внутреннее состояние нестабильно и энергия на низком уровне. К чему я это все? А к тому, что и инструктор йоги притягивается нам согласно закону кармы, т.е. тот, кто на данный момент соответствует нашему внутреннему состоянию. В общем, гармонизировать свое внутреннее состояние "выгодно" - это пригодится в жизни на каждом шагу!

Что важно знать о будущем инструкторе йоги?

• Есть ли у инструктора Наставник, Гуру - в йоге это важно, сейчас очень многие выполняют асаны и считают, что они занимаются йогой :-)) Лучше, если наставник из Индии.

• Мужчина это или женщина (так же как не все могут ходить к врачу мужчине, так и в йоге не все могут общаться с мужчиной во время занятия)

• Как долго практикует сам йогу и как долго преподает, ведет групповые или индивидуальные занятия.

• Придерживается одной школы йоги или ищет свой путь в йоге. Надеюсь, вы понимаете, что если ваш инструктор "на все руки мастер" (т.е. ведет разные стили и школы и другие направления кроме йоги), все знания поверхностны и углубиться ему просто некогда. Как в народной мудрости "кто роет колодец в разных местах - воды не найдет"

• Есть ли собственный опыт практики йоги во время беременности
  На мой взгляд (но вы всегда смотрите на свой взгляд :-)), очень важен собственный опыт практики йоги во время беременности, хотя не исключаю, что бывает такой дар у кого-то от Природы и без такого опыта и рождения детей, когда материнство проснулось задолго до рождения детей, но это скорее исключение, чем правило. Собственный опыт дает внутреннее знание анатомии, энергетики и других тонких процессов, происходящих во время беременности.
  
  

На что еще обратить внимание?

В йоге очень важно в какой компании вы общаетесь. Считается, что если вы хотите быть счастливыми - идите к счастливым людям, хотите быть мудрым - идите к мудрым, хотите быть богатым - идите к богатым и т.п. С вашим будущим инструктором вам придется общаться несколько раз в неделю по часу и больше, поэтому это будет иметь на вас влияние на тонком плане. Наблюдайте насколько счастлив ваш инструктор, как часто улыбается, насколько доброжелателен и не категоричен. Очень хорошо, если у инструктора был собственный опыт недавнего естественного рождения детей и вскармливания грудью.

Возможно, я слишком требовательна, не исключаю. Но для меня было бы важно, чтобы инструктор по йоге для беременных была бы все-таки женщина: заботлива и приятна; свободна от осуждения и критики; спокойна и удовлетворенная; опытная и мудрая. И еще для меня всегда был важен голос человека и его чистота речи. В голосе заложена сила и энергия и по чистоте тембра, мягкости речи, приятности восприятия можно говорить о добродетели человека.

Ваш инструктор - ваша ответственность!

Никогда не перекладывайте ответственность за свое здоровье и здоровье малыша на посторонних людей: врачей, инструкторов и прочих. Слушайте свое тело и состояние малыша во время занятия, выполняйте все асаны плавно и медленно, совмещая с дыханием без задержек. Все асаны выполняются в зоне комфорта с усилием, но без напряжения. Обязательно ознакомьтесь самостоятельно или узнайте у инструктора, какие асаны и пранаямы противопоказаны во время беременности. При первых же признаках резкой боли, головокружения, тошноты или других неприятных симптомах - прекратите практику, отдохните и скажите о своем состоянии инструктору.

До следующей встречи!

Галина Зосименко

Инструктор Шри Шри Йоги

Автор блога МАТЕРИНСТВО и ЙОГА http://yogamam.blogspot.com